Thema

Training

Trainingskwaliteit, fitheid, kracht en conditie.

Publicaties

Alle artikelen binnen dit thema.

Behoud spiermassa met krachttraining, voldoende eiwit en pas daarna supplementen. Ontdek waarom de volgorde belangrijker is dan timing.

Een korte life-hack over isometrisch handgrip-knijpen als bewezen gewoonte voor bloeddrukverlaging.

Een bronnengetraceerde analyse van Apple Watch VO₂max ten opzichte van lab-CPET, Cooper-test, 2000m roeien en FTP.

Referentiewaarden en percentielen voor diverse VO₂max-testen om je huidige conditie in een fysiologisch kader te plaatsen.

De wetenschappelijke fundamenten achter optimale fysieke training, herstel en de impact op levensduur.

Waarom streven naar 'Totaal Atleet' zijn? Uitleg over de 7 aspecten van fitheid en hoe ze elkaar versterken.

Waarom harder trainen niet altijd beter is. Uitleg over de Training Quality Score, Polarized Training en de gevaren van de Grey Zone.