Totale Fitheid
Veel mensen trainen eenzijdig. Hardlopers hebben vaak een topconditie maar weinig kracht. Bodybuilders zijn sterk maar missen vaak mobiliteit.
Ons doel met de Prestatie Tests is niet om je te vergelijken met Olympische atleten, maar om te ontdekken waar uw gaten vallen. We streven naar de status van Totaal Atleet.
Inhoudsopgave
De 7 pijlers van fitheid
Wanneer we je prestaties meten, kijken we naar zeven verschillende eigenschappen. Een Totaal Atleet scoort ‘voldoende’ op al deze vlakken:
- Snelheid (Speed): Hoe snel kun je bewegen? (bijv. sprinten).
- Uithoudingsvermogen (Endurance): Hoe lang houd je het vol? (bijv. 12 min run).
- Kracht (Strength): Hoeveel gewicht krijg je van de grond? (bijv. deadlift).
- Vermogen (Power): Hoe explosief bent u? Kracht x Snelheid (bijv. verspringen).
- Flexibiliteit: Hoe groot is je bewegingsuitslag?
- Stabiliteit: Kun je controle houden over je beweging? (bijv. op één been staan).
- Coördinatie: Werken je hersenen en spieren goed samen?
Waarom “All-Round” zijn?
Waarom zou je kracht trainen als je liever fietst?
- Blessurepreventie: Een eenzijdig lichaam is kwetsbaar. Hardlopers die nooit kracht trainen, krijgen vaak knieblessures. Krachtsporters die nooit aan mobiliteit doen, scheuren spieren.
- Het “Primal” Lichaam: Ons lichaam is geëvolueerd om veelzijdig te zijn: rennen, tillen, klimmen, kruipen. Door dit brede spectrum te trainen, bouwt u een enorme buffer op tegen veroudering.
- Anti-Fragiliteit: Een Totaal Atleet kan tegen een stootje. U herstelt sneller van ziekte of ongevallen omdat je op alle fronten reserves heeft.
Hoe het platform helpt
Op basis van je scores op de Prestatie-pagina, berekent ons systeem je profiel.
- Scoor je laag op Power? Dan voegt het schema explosieve oefeningen toe.
- Is je Uithouding matig? Dan krijg je meer cardio-adviezen.
Het doel is niet om overal een 10 te halen, maar om nergens een onvoldoende te hebben. Dat is de sleutel tot een lang, actief en vrij leven.