Programma Dashboard
Het /dashboard is je controlepaneel. Hier komt alles samen: je data, je scores
en je actieplan. Dit artikel legt de opbouw van het scherm uit, zodat je weet
wat je waar vindt en hoe je het systeem optimaal benut.
Hoe de kleuren werken
De meeste kaartjes kleuren automatisch op basis van je ingevulde waarden:
- Rood — Er is een waarde gevonden die aandacht vereist.
- Geel — Er is ruimte voor verbetering.
- Groen — Alles ziet er goed uit in deze categorie.
Nog niet berekende categorieën blijven neutraal gekleurd. Begin met de categorieën die je al kunt invullen — elke waarde maakt het totaalplaatje betrouwbaarder.
Inhoudsopgave
- De tijdreisbesturing
- De vier kernscores
- Biomarker invoervlakken
- Leefstijl evaluatoren
- Programma vlakken: jouw actieplan
De tijdreisbesturing
Bovenaan het dashboard staat de tijdreisbesturing. Met de schuifbalk kun je tot 52 weken terug in de tijd kijken. Het systeem laadt dan de biomarkerdata van die periode en herberekent alle scores alsof je op dat moment naar het dashboard keek.
Dit is nuttig om:
- Voortgang te zien: Hoe zag mijn biologische leeftijd er zes maanden geleden uit?
- Trends te herkennen: Wanneer begon een score te verbeteren of te verslechteren?
Zodra je niet op de huidige week staat, verschijnt er een resetknop om direct terug te keren naar vandaag.
De vier kernscores
Direct onder de tijdreisbesturing staan vier tegels — je persoonlijke scoreboard.
| Tegel | Wat het meet | Hoe te lezen |
|---|---|---|
| Subjectieve Gezondheid | Jouw eigen ervaring van je vitaliteit en functioneren. | Gezondheid |
| Biologische Leeftijd | Het verschil tussen je chronologische en biologische leeftijd. | Biologische Leeftijd Delta |
| Biologische Veerkracht | De weerstand die je lichaam kan bieden tegen biologische stressoren. | Vitaliteitsscore |
| Blessure Resistentie | Je fysieke weerbaarheid en de belastbaarheid van je bewegingsapparaat. | Blessureresistentie |
De biologische veerkracht geeft aan hoe groot je biologische buffer is om tegenslagen op te vangen. Het zet je ‘motor’ (capaciteit zoals conditie en kracht) af tegen de ‘frictie’ (belasting zoals ontstekingen en metabole schade). Hoe hoger dit percentage, hoe meer weerstand je lichaam biedt tegen veroudering en ziekte. Zie het artikel Onder de motorkap voor een volledige wiskundige uitleg.
Biomarker invoervlakken
In het blok “Vul zoveel mogelijk biomarkers in” staan kaartjes voor alle beschikbare categorieën, zoals bloedwaarden, lichaamssamenstelling en fysieke testen.
Zodra je een biomarker hebt ingevuld, zal het platform het desbetreffende vlak geel kleuren als de biomarker is verlopen en weer opnieuw moet worden gemeten. Zo weet je zeker dat al data altijd van hoge kwaliteit is.
Belangrijk: het is belangrijk om zoveel mogelijk biomarkers als mogelijk te gaan bijhouden. Het systeem gaat beter werken, hoe meer biomarkers je invult. De impactscores worden dan nauwkeuriger en de programma’s worden gerichter op jouw specifieke situatie. Er is wel verschil: de vetgedrukte biomarkers zijn belangrijker dan de niet-vetgedrukte biomarkers.
Leefstijl evaluatoren
Het blok “Evalueer jouw leefstijl” gaat over wat je doet, niet over wat je bloedwaarden zeggen. Je kunt lang wachten op bloedresultaten, maar met de evaluators zie je direct of je gewoontes op koers liggen.
Hier vind je tools zoals de voedingsevaluator en de trainingskwaliteitscheck. Ze geven je een score op het gebied van voeding, beweging, slaap en ontspanning.
Gebruik de snelkoppelingen naar de verdiepingspagina’s — Leefstijlprincipes, Voeding, Training, Cognitie en Ontspanning — voor meer achtergrond bij elk onderdeel.
De waarden die je invult, tellen ook mee in de uitgebreide berekeningen van de kernscores. Dus ook al heb je nog geen bloedwaarden, je kunt alvast beginnen met het invullen van de leefstijl evaluatoren.
Tip: doe de evaluatoren maandelijks. Zo zie je of je gewoontes structureel verbeteren, ook als je bloedwaarden nog niet zijn veranderd.
Programma vlakken: jouw actieplan
Dit is het slimste deel van het platform. In het blok “Jouw geadviseerde programma’s” vertaalt het systeem je biomarkers naar een concreet advies. Je hoeft niet zelf te bepalen wat je prioriteit heeft — de kleuren doen dat voor je.
De kleuren van deze vlakken worden bepaald door de zogenaamde impactscores van de biomarkers die van belang zijn voor het betreffende programma. Zie het artikel Onder de motorkap voor een volledige wiskundige uitleg.
Het systeem sorteert de programma van (voor jou) meest urgente naar minst urgente. Maar er is niets op tegen om ook de minder urgente programma’s te volgen.
Meer biomarkers = betere adviezen
De programma’s kleuren alleen in zodra het systeem genoeg data heeft. Hoe meer je invult, hoe gerichter het advies. Begin dus altijd bij sectie 3: de biomarker invoervlakken.
Samenvatting
Je route door het dashboard:
- Controleer de scores — Daalt mijn biologische leeftijd? Is mijn biologische veerkracht hoog genoeg?
- Vul biomarkers aan — Elke meting maakt het systeem nauwkeuriger.
- Doe de leefstijlevaluaties — Liggen mijn gewoontes op koers?
- Volg de kleuren — Focus op de rode en gele programma’s. Zij wijzen je de snelste weg naar betere gezondheid.